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Como fazer vitamina de proteínas

Por Sara Viega. Atualizado: 13 junho 2017
Como fazer vitamina de proteínas
Imagem: clubdecaballeros.com

As vitaminas de proteínas estão cada vez mais na moda e nas academias proliferam as máquinas de venda. Mas é mais saudável que você mesmo prepare sua vitamina de proteínas, que ficará mais econômico. Também é muito simples.

O segredo está em empregar um alimento com alto conteúdo proteico, como os ovos, fruta que ajude a absorver rapidamente esta proteína, e leite ou iogurte, preferivelmente desnatados, que deem a textura do suco. A proposta que lhe oferecemos é com ovos, iogurte e banana. Em umComo.com.br explicamos como fazer sucos de proteínas.

Menos de 15 minutos Dificuldade baixa
Ingredientes:
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Passos a seguir para fazer esta receita:
1

Separe as gemas das claras dos ovos enquanto continua com o resto da preparação da vitamina de proteínas.

2

Descasque a banana e corte-a em pedaços pequenos. É preferível que a fruta esteja madura para que se misture mais facilmente com o resto dos ingredientes.

3

Acrescente a banana ao recipiente onde guardou as claras dos ovos e, depois, o iogurte. Comece a batê-lo até que veja que os ingredientes se misturaram por completo e que a vitamina de proteínas já está em estado líquido.

4

Pronto! em apenas alguns minutos já terá uma deliciosa vitamina de proteínas feita em casa.

5

Outras boas alternativas para uma vitamina de proteínas, são as seguintes:

  • Separe as claras de ovo, acrescente-lhes 1 iogurte e, em vez de banana, 4 ou 5 morangos em pedaços, o que dará um produto com um sabor completamente diferente.
  • Também pode substituir o iogurte por 2 copos de leite desnatado e combinar com um punhado de amendoim não torrado. Neste caso, não use as claras dos ovos.
  • Outra opção para preparar uma vitamina de proteínas é misturar dois copos de iogurte, mas líquido, 1 kiwi e 4 castanhas de caju.
  • Acesse esse artigo e descubra 6 shakes de proteína caseiros para ganhar massa muscular.

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Conselhos
  • Não abuse dos sucos de proteínas, já que nenhum alimento em excesso é saudável.

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O que você achou da receita?
2 comentários
Graca Belo
Ameeeeii a dicas de vitaminas com proteínas!
Editor umComo.com.br
Oi Graça, valeu pelo comentário :) Continue acompanhando os artigos do umCOMO!
ovos
e a salmonela do ovo cru?
Graça
Eu vou fazer com ovos cozidos, só as claras!

Como fazer vitamina de proteínas
Imagem: clubdecaballeros.com
Como fazer vitamina de proteínas

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