A aveia é uma das maiores fontes de fibra e proteínas, além de proporcionar toda a energia necessária para sobreviver no dia a dia. É um dos cereais mais saudáveis e, por isso, é ideal para perder peso, reduzir o colesterol e regular o nosso organismo ao mesmo tempo.
Podemos incluir os flocos de aveia em nossas receitas de confeitaria, tomá-los com leite, fazer leite com eles ou água. Esta última é muito simples e só precisará de dois ingredientes. Continue lendo e descubra como fazer água de aveia.
- 3 l de água
- 1 xícara de flocos de aveia
Para fazer a água de aveia, você precisará de uma xícara de flocos de aveia e três litros de água. De forma opcional, você pode acrescentar algum tipo de adoçante para adoçá-la quando estiver pronta para tomar, bem como paus de canela para aromatizá-la.
A primeira coisa que vamos fazer para preparar a água de aveia é liquefazer ou bater os flocos com um pouco de água. Utilize água suficiente para cobrir os flocos, o resto será reservado para mais à frente.
O mais recomendável será usar um liquidificador ou batedeira para conseguir assim que a aveia fique bem moída, tal como faríamos para preparar leite de aveia.
Quando tiver a aveia bem triturada, pegue em uma panela ou caçarola, coloque o resto de água, adicione a aveia e coloque tudo para ferver. Quando atingir o ponto de ebulição, deixe-a durante cinco minutos e apague o fogo. Se tiver decidido aromatizar a água de aveia, acrescente também à panela um ou dois paus de canela.
Deixe esfriar um pouco e coe a água de aveia se não gosta de grumos, utilize um coador de malha fina. Quando tiver coado, deverá reservá-la na geladeira para conservar. E pronto! Já tem sua água de aveia preparada, em poucos minutos.
Se o que quer é perder esses quilos a mais, tome um copo de água de aveia pela manhã, em jejum, e outro à tarde, verá que rapidamente começa a notar seu estômago menos pesado. Deve combiná-la com exercício se quer obter resultados rapidamente.
Do mesmo modo, recomendamos que consulte o nosso artigo sobre como comer aveia e descubra assim outras alternativas para incluir este cereal rico na sua dieta.
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- A água de aveia durará uma semana, mais ou menos, de modo que deve ser tomada dentro deste intervalo de tempo.