A proteína de soro ajuda a construir massa muscular e a aliviar os músculos doloridos após um longo treinamento. O único inconveniente do soro de leite é o sabor. Muitas pessoas bebem com a maior rapidez possível para acabar de uma vez, mas você não vai precisar se preocupar com o sabor se o colocar em uma vitamina com os ingredientes adequados. Em alguns casos, você nem vai ser capaz de sentir o sabor da proteína. Use ingredientes saudáveis em sua vitamina para tirar o maior proveito dela.
- Banana
- Faca
- Morangos
- Liquidificador
- Leite desnatado
- Iogurte
- Nozes
Descasque uma banana e corte-a em pedaços pequenos. Corte 1 xícara de morangos ao meio.
Encha um copo de liquidificador com 1/2 xícara de leite desnatado e 1/2 xícara de iogurte (o sabor depende de você). Adicione a fruta e despeje a quantidade recomendada de proteína de soro de leite.
Coloque a tampa firmemente no liquidificador. Mantenha a tampa pressionada e misture até que os ingredientes sejam combinados e tenham uma textura cremosa.
Despeje a vitamina em uma xícara. Adicione duas pitadas de nozes picadas. Beba lentamente.
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- Não tenha medo de experimentar com diferentes combinações de frutas para ajudar a tapar o sabor da proteína de soro de leite.